பொதுவாக பன்னீர் சாப்பிடுவது எல்லோருக்கும் பிடித்தமான ஒன்றாகும். பால் ஆடையில் இருந்து பன்னீர் தயாரிக்கப் படுவதால் அது கொழுப்புசத்து நிறைந்தது. உடல் எடை குறைவாக இருப்பவர்கள் இதை உட்கொள்ளலாம்.
பன்னீரில் புரதம் நிறைந்துள்ளது, இது உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவும். பன்னீர் வைட்டமின் பி12 நிறைந்த ஆதாரமாக உள்ளது.
மேலும் இதில் அதிக கலோரிகள் இருப்பதால் சிலர் இதை தவிர்ப்பது அவசியமானதாகும்.
வீட்டில் பன்னீர் மீந்து விட்டது, நிறையாக இருக்கிறது என்ன செய்வதென்று தெரியவில்லை என்றெல்லாம் யோசிப்பவர்களுக்கு சூப்பரான ஒரு ஸ்வீட்.
நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாய் இயங்கிட !
அல்வா என்றாலே அனைவருக்கும் பேவரிட் தான். அதுவும் பன்னீர் அல்வா என்று சொன்னாலே நாவில் எச்சில் ஊறுகிறது. வீட்டிலேயே பன்னீரை வைத்து அல்வா செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
தேவையான பொருட்கள் : .
பன்னீர்- 1 கப்
பால் - 1/2 கப்
சர்க்கரை - 1/2 கப்
ஏலக்காய் பொடி - 1 கப்
நெய் - 1 டீஸ்பூன்
முழு பாதாம் பருப்பு – 8 முதல் 9
நறுக்கிய பாதம் துண்டுகள் - 1 டீஸ்பூன்
செய்முறை . :
இப்போது நாம் பிசைந்து வைத்த பன்னீரை ஒரு மிக்ஸி ஜாரில் சேர்த்து அதனை அரை பதத்திற்கு அரைத்துக் கொள்ளவும். இப்போது ஒரு கடாயை அடுப்பில் வைத்து அது சூடானதும் அதில் தேவையான அளவு நெய் ஊற்றவும்.
நெய் உருகியதும் அதில் நாம் அரைத்து வைத்த பன்னீரை சேர்த்து ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு வறுக்கவும். பன்னீர் லேசான பிரவுன் நிறமாக மாறியவுடன் அதில் பால் சேர்க்கவும்.
நாம் சேர்த்த பால் நன்றாக சுண்டி வரும் போது தேவைக்கு ஏற்ப சர்க்கரை சேர்த்து மீண்டும் நன்றாக கிளறவும். இப்போது கடாயை மூடி 5 நிமிடங்களுக்கு வேக வைத்துக் கொள்ளலாம். இடை இடையே அடிப்பிடிக்காமல் இருக்க கிளறி விட வேண்டும்.
யோகா எப்போது செய்ய வேண்டும்? | Yoga!
பால் முழுவதுமாக வற்றி அல்வா பதத்திற்கு வரும் வரை கிளறி கொண்டே இருக்க வேண்டும். இப்போது அடுப்பை அணைத்து ஏலக்காய் தூள், நறுக்கி வைத்த பாதாம் பருப்பு ஆகியவற்றை சேர்த்து நன்றாக கிளறி விடுங்கள்.
ஒரு ஸ்பூன் சாப்பிட்டால் போதும், திரும்பி திரும்பி நாக்கில் டேஸ்ட் ஒட்டி கொண்டு சாப்பிட வைக்கும். மறக்காம ட்ரை பண்ணுங்க மக்களே!
