எடை இழப்பு மற்றும் செரிமானத்துக்கு நட்ஸ்களை இப்படி சாப்பிடுங்கள் !

நட்ஸ்களில் கால்சியம், இரும்பு, நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. 

நட்ஸ் மற்றும் உலர் பழங்கள்  நீண்ட காலமாக ஆரோக்கியத்திற்கு மிக நல்லதாக கருதப்படும் உணவு வகைகளாகும். பெரியவர்களாக இருந்தாலும் சரி, குழந்தைகளாக இருந்தாலும் சரி, அனைத்து வயதினருக்கும் இது ஏற்றது. 

உலர் பழங்கள் உங்கள் இதயத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். மேலும் இவை உங்கள் கொலஸ்ட்ராலையும் குறைக்கிறது. இரவில் ஊற வைத்த உலர் பழங்களை சாப்பிடுவதால், அதன் பலன் இன்னும் அதிகரிக்கிறது. 

பெரும்பாலான மக்கள் இவற்றை குளிர் காலங்களில் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். எனினும், இவற்றை அனைத்து பருவங்களிலும் உட்கொள்ளலாம். 

குழந்தை பிறந்ததும் வயிறு பழைய நிலைக்கு வருவதற்கு என்ன செய்யணும்?

பெரும்பாலான மக்கள் பருப்புகளை ஊற வைத்த பிறகு சாப்பிடுவார்கள். நட்ஸ் உங்களுக்கு உடனடி ஆற்றலைத் தருகிறது. அவற்றை சாப்பிடுவது பல வகையான நோய்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. 

உலர் பழங்கள் மற்றும் நட்ஸ்கள் ஊற வைப்பதன் மூலம் அவற்றின் பண்புகள் மேலும் மேம்படுத்தப் படுகின்றன. அவை ஜீரணிக்க எளிதாகின்றன மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச் சத்துக்களையும் அதிக அளவில் பெறுகிறது. 

ஆனால் நல்ல செரிமானம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உலர் பழங்களை ஊற வைப்பதற்கான சரியான வழி என்ன என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.

நட்ஸ்களை ஊற வைக்கும் முறை : .

நட்ஸ்களில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால் அவை எளிதில் ஜீரணிக்க முடியாது.

இதனுடன் நட்ஸ்கள் சூடாக இருக்கிறது. நட்ஸ்களை எப்போதும் 6-8 மணி நேரம் ஊற வைத்த பிறகே சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் அவற்றை ஒரு இரவு ஊற வைக்கலாம். இப்படி செய்வதால் அவற்றின் இயல்பு மாறுகிறது.

ஊற வைக்கும் நட்ஸ் தோலில் இருக்கும் பைடிக் அமிலம் மற்றும் டானின்களை வெளியேற்றும். இதற்குப் பிறகு அவர்களிடமிருந்து முழுமையான ஊட்டச்சத்தைப் பெறுவது எளிது.

இண்டக்சன் ஸ்டவ் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா?

இருப்பினும், ஊற வைத்த பருப்புகளையும் அதிகம் சாப்பிட வேண்டும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பருப்புகளில் சுமார் 80 சதவீதம் கொழுப்பு உள்ளதால் அதிகமாக சாப்பிடுவது பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

நட்ஸ் சாப்பிட சாரியான நேரம் : .

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி நட்ஸ்களை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டும். நட்களை இரவு முழுவதும் ஊற வைத்து தோலை உரித்து காலையில் சாப்பிடலாம். 

தோல் அழற்சி மற்றும் அறிகுறிகளும் காரணங்களும்? #Eczema

இருப்பினும் நீங்கள் நட்ஸ்களை சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம். ஆனால் தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பருப்புகளை சாப்பிடுவது உங்களுக்கு முழுமையான ஊட்டச்சத்தையும், அன்றைய நாளுக்கு போதுமான ஆற்றலையும் தருகிறது.