கொண்டைக்கடலையில் பலவித ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்துள்ளது. கொண்டைக்கடலையில் அதிக அளவு புரதச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது.
இந்த இரண்டு விஷயங்களும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் மிக வேகமாக உயராமல் இருக்க உதவுகிறது. இது சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு நல்லது.
சுவையான பீட்ரூட் லோனி ஸ்பாஞ்ச் தோசை செய்வது எப்படி?
அவை செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன. கொண்டைக் கடலையில் உணவு நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, குறிப்பாக ராஃபினோஸ் எனப்படும் கரையக் கூடிய நார்ச்சத்து.
கொண்டைக்கடலை அதிகமாக சாப்பிடுவது குடல் இயக்கத்தை எளிதாகவும், சீராகவும் செய்ய உதவும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
அவை கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவும். கரையக் கூடிய நார்ச்சத்து குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இது உங்கள் மொத்த கொழுப்பு மற்றும் உங்கள் LDL ("கெட்ட") கொழுப்பைக் குறைக்கும்.
இது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. கொண்டைக் கடலையை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், மொத்த கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
நாகர்கோவில் வெறும் குழம்பு செய்வது எப்படி?
ப்யூட்ரேட் நோய்வாய்ப்பட்ட மற்றும் இறக்கும் செல்களை அகற்ற உதவுகிறது. இது பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கலாம்.
கொண்டைக் கடலையில் லைகோபீன் மற்றும் சபோனின்கள் போன்ற புற்றுநோய் எதிர்ப்பு சேர்மங்களும் உள்ளன. முடி, நகம் மற்றும் உடல் வளர்ச்சிக்கு புரோட்டீன் சத்து மிக முக்கியம்.
எனவே தினமும் 100 கிராம் கொண்டைக் கடலையினை உட்கொண்டு வரவது நல்லது. கொண்டைக் கடலையில் அதிக அளவு நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது.
100 கிராம் கொண்டைக் கடலையில் கிட்டத்தட்ட 19 கிராம் நார்சத்து நிறைந்துள்ளது. உடல் எடையினை குறைக்க நார்சத்து முக்கியம். தினமும் நார்சத்து உணவினை உண்டு வருபவர்களுக்கு மலசிக்கல் பிரச்சினை ஏற்படாமல் தடுக்க உதவும்.
கொண்டைக் கடலையில் அதிக அளவு நார்சத்து நிறைந்துள்ளது. இதனை நீங்கள் தினமும் உண்டு வந்தால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும்.
கொண்டைக் கடலையில் அதிக அளவு கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் சத்துக்கள் உள்ளது. உங்கள் உணவுகளில் உள்ள கால்சியம் சத்தினை உரிய மெக்னீசியம் சாது மிகவும் முக்கிய பங்கினை வகிக்கின்றது.
மேலும் உங்கள் எலும்பு மற்றும் பற்களின் வலிமையினை அதிகரிக்கின்றது. எனவே உடல் உழைப்பு அதிகம் உள்ளவர்கள் தினமும் கொண்டைக் கடலையினை உட்கொண்டு வந்தால் நிறைய பயன் பெறலாம்.
ஜலதோசம், மூக்கடைப்பு உடனடி நிவாரணம் !
கொண்டைக் கடலையில் நார்ச்சத்துக்கள் அதிக அளவு நிறைந்துள்ளது. இவற்றை நீங்கள் தினமும் உட்கொண்டு வந்தால் உங்களின் ஜீரண உறுப்புகள் மற்றும் குடலின் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.
