நம் உடலில் ஆக்ஸிஜன் அளவை அதிகரிக்கும் உணவுகள் எவை? - ESamayal

Ticker

10/recent/ticker-posts

Header Ads Widget

நம் உடலில் ஆக்ஸிஜன் அளவை அதிகரிக்கும் உணவுகள் எவை?

இந்தியாவில் தற்போது மிகப்பெரிய பிரச்சினையாக இருப்பது கொரோனா நோயாளிகளுக்கான ஆக்சிஜன் பற்றாக்குறை தான். 

நம் உடலில் ஆக்ஸிஜன் அளவை அதிகரிக்கும் உணவுகள் எவை?
நாள்தோறும் ஆக்சிஜன் பற்றாக் குறையால் பலர் இறந்து கொண்டிருக்கின்றனர். மற்ற நாடுகளில் தாக்கம் குறைந்து இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பிவிட்ட நிலையில், இந்தியாவையே தலைகீழாக மாற்றிக் கொண்டிருக்கிறது 

இந்த கோவிட்-19. 3 மே நிலை திரிகளைக் கடந்து, இரண்டாவது அலை மிகத் தீவிரமாக இருக்கிறது. தினந்தோறும் லட்சக் கணக்கானோர் நோய்த்தொற்றுக்கு ஆளாகின்றனர். 

மாமியாரின் கொடுமையால் மனம் வெதும்பி வீடியோ பதிவிட்டு சுஜா தற்கொலை ! 

அதில் தினமும் ஆயிரக்கணக்கானோர் மருத்துவ மனைகளில் படுக்கை வசதி இல்லாமலும், அதைவிட கொடுமை ஆக்சிஜன் சிலிண்டர்கள் இல்லாமல் உயிரிழந்து வருகிறார்கள். 

இப்போது பிராண வாயுவான ஆக்சிஜன் குறித்த விழிப்புணர்வு நம் எல்லோருக்குமே வந்திருக்கிறது. இந்த சூழ்நிலையில் இயற்கையாக நம் உடலில் ஆக்சிஜனை அதிகரிப்பது அவசியமாகிறது. 

உங்கள் இரத்தத்தில் அதிக ஆக்ஸிஜனை அதிகரிக்க உங்கள் உணவில் 80 சதவிகிதம் ஆல்கலைன் உணவுகள் இருப்பதை நீங்கள் உறுதிப்படுத்த வேண்டும், 

இது உங்கள் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இந்த பதிவில் உங்கள் இரத்தத்தில் இயற்கையாக ஆக்சிஜனை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள் என்னென்ன என்று பார்க்கலாம்.

அவகேடா மற்றும் பெர்ரீஸ்

அவகேடா மற்றும் பெர்ரீஸ்

இந்த உணவுகளில் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் உள்ளது, மேலும் அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். 

நஞ்சால் நாசமாகி வரும் வாழ்க்கை எச்சரிக்கை!

அவற்றின் pH மதிப்பு 8.பேரீச்சை, பெர்ரி மற்றும் பூண்டு ஆகியவை இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. 

இவற்றை தவிர்த்து பழுத்த வாழைப்பழம், கேரட், திராட்சை போன்றவையும் உங்கள் இரத்தத்தில் ஆக்சிஜனை அதிகரிக்கும்.

ஆப்பிள்

ஆப்பிள்
ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து மிக அதிகமாக உள்ளது. சர்க்கரையும் மிகக் குறைவு. ஆப்பிள் பழத்தின் pH அளவு 8 ஆகும். இது உடலில் ஜீரண சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்யும். 

மேலும் இவற்றில் உள்ள நொதிப் பொருள், உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களை சமநிலையில் பராமரிக்க உதவும். 

அதோடு உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜன் அளவை அதிகரிக்க நினைத்தால், தினமும் கட்டாயமாக ஆப்பிளை உங்களுடைய உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

கிவி

கிவி

இந்த உணவு வகைகளின் pH மதிப்பு 8.5 ஆகும். இந்த உணவுகளில் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன, இது ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் கொண்ட இயற்கை உணவுகளில் காணப்படும் ஒரு ரசாயன கலவை ஆகும். 

குழந்தைகள் சாப்பிடும் நூடுல்ஸ் ஒரு குப்பை உணவு.. ஆராய்ச்சி !

அவை இயற்கையான சர்க்கரையைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உணவு ஜீரணிக்கும் போது அமில கலவைகளை உருவாக்காது. 

உண்மையில், அவை கார உருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உடலுக்கு அதிக ஆற்றலை வழங்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

குடை மிளகாய்

குடை மிளகாய்

இதில் உள்ள உணவுகள் 8.5 pH மதிப்பைக் கொண்டுள்ளன. அவை எண்டோகிரைன் அமைப்புக்கு தேவையான நொதிகளில் நிறைந்துள்ளன. 

கேப்சிகம் வைட்டமின் ஏ இன் உயர் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, 

இது நோய்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் முக்கியமானது. இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.

எலுமிச்சை

எலுமிச்சை

நம்முடைய உடலில் ஆக்ஸிஜன் போதுமான அளவு இருந்தால், உடல் புத்துணர்ச்சியுடனும், ஆரோக்கியத்துடனும் இருக்கும். எலுமிச்சையில் அமிலத்தன்மை அதிகமாக இருக்கலாம். 

பாஸ்ட் புட் கடைகள்… அதிர்ச்சியூட்டும் உண்மை தகவல்கள் !

ஆனால் அது உடலினுள் செல்லும் போது காரத்தன்மையாக மாறும். மேலும் இதில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டிக் பண்புகள் தான், இதை காரத்தன்மை நிறைந்த உணவாக மாற்றுகிறது. 

இந்த எலுமிச்சையை நம்முடைய தினசரி உணவில் சேர்த்து வந்தால், உடலில் ஆக்ஸிஜன் அளவு சிறப்பாக இருக்கும்.

தர்பூசணி

தர்பூசணி

இந்த பழத்தின் pH மதிப்பு 9 ஆகும். அதன் அதிக நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து காரணமாக, இது லேசான டையூரிடிக் ஆக செயல்படுகிறது. 

இது லைகோபீன், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் மிக வளமான மூலமாகும். 

உங்கள் அருகில் இறந்தவர்களின் ஆன்மா தெரியுமா?

இந்த ருசியான பழம் அங்குள்ள சிறந்த ஆற்றல் மற்றும் உயிர்களை ஆதரிக்கும் உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

பீன்ஸ் வகைகள்

பீன்ஸ் வகைகள்

ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த உணவுகளுள் மிக முக்கியமானது பருப்பு வகைகள். பருப்பு வகைகளான பட்டாணி, உலர்ந்த பீன்ஸ், சோயா பீன்ஸ் போன்றவை உடலில் ஆக்ஸிஜனை அதிகரிக்கச் செய்யும். 

அமேசன் காடுகளில் பற்றி எரியும் தீ

அதோடு நமக்குத் தேவையான புரோட்டீன்கள், வைட்டமின்கள், இரும்புச்சத்து ஆகியவையும் கிடைக்கின்றன.

மாம்பழம் - பப்பாளி - பார்ஸ்லே

மாம்பழம் - பப்பாளி - பார்ஸ்லே

இந்த குழுவில் உள்ள உணவுகள் 8.5 pH மதிப்பைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் சிறுநீரக சுத்தப்படுத்திகளாக சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. 

பப்பாளி பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. 

கார்டியோ பயிற்சி என்றால் என்ன?

பச்சையாக சாப்பிடும் போது, குடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றுவதில் வோக்கோசு பெரிதும் உதவுகிறது மற்றும் சிறுநீரகத்தை சுத்தம் செய்யும் ஒரு டையூரிடிக் மருந்தாக செயல்படுகிறது. 

மாம்பழம், எலுமிச்சை மற்றும் முலாம்பழங்கள் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை மற்றும் செரிமானத்தின் போது ஆல்கலைனை உருவாக்குகின்றன.

கடல் உணவுகள், இறைச்சி

கடல் உணவுகள், இறைச்சி

அசைவ உணவுகளில் புரோட்டீன், பி வைட்டமின்கள், இரும்புச்சத்து போன்றவை அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன. 

கடல் சிப்பி, மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, ஈரல் போன்றவற்றில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. மீன்களில் சூரை, சால்மன் போன்றவற்றில் இரும்புச்சத்தை விட புரோட்டீன் அதிகம் உள்ளது.

கருமுட்டைகளை விற்பனை செய்யும் பல்கலைக்கழக மாணவிகள் !

சிக்கன் முட்டையில் இந்த இரண்டு சத்துக்களும் மிதமான அளவில் நிறைந்துள்ளது. ஆகவே இந்த உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிட்டு, உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். 

உடலின் ஆக்சிஜன அளவை அதிகரிக்கச் செய்வதில் கடல் உணவுகளுக்கு மிக முக்கியப் பங்குண்டு.

அஸ்பாரகஸ்

அஸ்பாரகஸ்

இதில் 8.5 pH மதிப்புடன், இந்த குழுவில் உடலில் உள்ள அமில அளவைக் குறைக்கும் உணவுகள் உள்ளன. உதாரணமாக இதில் கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது 

மற்றும் அஸ்பாரகஸில் அதிக அளவு அஸ்பாரகின்கள் உள்ளன, இது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது நரம்பு மண்டலத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

தானியங்கள்

தானியங்கள்

தானியங்களில் புரோட்டீன், பல்வேறு பி வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து போன்ற இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் அளவை மேம்படுத்தும் சத்துக்கள் உள்ளன. 

ஆழ்ந்த தூக்கம் வேண்டுமா? இதெல்லாம் சாப்பிடாதீங்க !

அன்றாட உணவில் தானியங்களை ஒருவர் சேர்த்து வந்தால், நிச்சயம் அவர்களது உடலில் ஆக்ஸிஜன் அளவு சிறப்பாக இருக்கும். 

எனவே உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜனை அதிகரிக்க தானியங்களை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.